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怎樣才能擺脫孤獨(dú) |
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| 更新時(shí)間：2013/6/19 16:36:38 來(lái)源：本站原創(chuàng) |
正值豆蔻年華的少男少女體驗(yàn)到孤獨(dú)并不可怕，這正是自我意識(shí)覺(jué)醒的一種表現(xiàn)。但是如果你最終不能從孤獨(dú)中走出來(lái)，總是一味地回避社會(huì)，最后便可能把自己隔絕起來(lái)，得不到成長(zhǎng)中所需要信息和情感支持，并為此而感到深深的苦惱。
要想擺脫孤獨(dú)可以從兩個(gè)方向努力，一個(gè)方向是自己積極主動(dòng)去接近別人，一個(gè)方向是通過(guò)改變自我，使別人愿意接近自己。積極主動(dòng)地接近別人的最好方法，便是關(guān)心、幫助別人。當(dāng)你看到周?chē)娜擞袨殡y之處的時(shí)候，如果能主動(dòng)伸出手去幫一把，很可能就為自己贏得了一位朋友，從而也幫助自己擺脫了孤獨(dú)。
沒(méi)有會(huì)喜歡整天愁眉苦臉的人，也沒(méi)有人會(huì)喜歡一臉清高孤傲的人。如果你渴望友誼和朋友，你就需要在某種程度上改變你自己。也許你并非不想理別人，只是不知道說(shuō)什么才好，或擔(dān)心別人會(huì)不理你。沒(méi)關(guān)系，先從每天早上見(jiàn)面做起。如果你每天都能以親切的微笑來(lái)面對(duì)你的同學(xué)、同事，并不計(jì)較別人是否主動(dòng)，是否也對(duì)你點(diǎn)頭，堅(jiān)持幾天，你看看會(huì)有什么結(jié)果？日本心理學(xué)家箱崎總一說(shuō)：“對(duì)別人親切正是免除自己本身孤獨(dú)的第一步�！比绻阍倌茉O(shè)法找到一些共同的話題，或者主動(dòng)向別人請(qǐng)教，僵局就很容易打破了。
要想有朋友，就不能光想著自己�？偘�"我"放在嘴邊的人，最招人反感。如果和別人交往時(shí)，你不懂得尊重別人，老是隨便打斷人家的話，或是說(shuō)些刺激人的話，讓人下不來(lái)臺(tái)，或是總想和人爭(zhēng)個(gè)高低，處處顯得你正確，恐怕你也就很難擁有朋友和友誼。所以，擺脫孤獨(dú)，要從自己做起。
調(diào)節(jié)和控制自己的情緒
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中，也要慢慢學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說(shuō)要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而使它們?cè)趦?nèi)心深處沉積下來(lái)。當(dāng)它們積累到一定程度時(shí)，往往會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來(lái)，給自己和他人造成傷害。比如我們常會(huì)看到一些"好脾氣"的人，有時(shí)會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來(lái)，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說(shuō)是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來(lái)，那時(shí)再去處理問(wèn)題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長(zhǎng)期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來(lái)面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場(chǎng)后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫(xiě)日記，或打個(gè)心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來(lái)。除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑椋蛘咭阅婢碁槿松膭?dòng)力去努力奮斗，就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來(lái)，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^(guò)程需要集中注意力，讓你沒(méi)時(shí)間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過(guò)程中，你的眼界會(huì)變得更開(kāi)闊，從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。
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| 【文章作者：佚名】 【文章錄入：admin 責(zé)任編輯：admin 】 |
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